Состояние волос – индикатор, который подсказывает, какие ошибки были допущены в диете.
Не зря последние несколько лет появляется все больше лабораторий, которые предлагают сделать анализ волос, чтобы определить, в каких витаминах и минералах организм испытывает потребность.
Причина №1
Белок
Снижение веса шло удачно после значительного увеличения в рационе растительных компонетов – в основном меню состоит из фруктов и овощей, сырых и отварных. Но вскоре началось поредение шевелюры. Причина – нехватка белка в рационе. Без него организм лишен незаменимых аминокислот, а также таурина. Дефицит приводит к дистрофии волосяных луковиц. Волосы перестают расти, а те, что вытягиваются, оказываюся тонкими.
Увеличить в рационе количество мяса (лучше белого – курицы, индейки), морепродуктов. Только не переусердствуйте: избыток белка вреден для печени и почек.
Причина №2
Железо
Ограничения в питании часто приводят к железодефи-цитной анемии. Из-за нее волосы становятся ломкими, тусклыми. О дефиците свидетельствуют и другие симптомы анемии – общая вялость, головокружения.
Яблоками и гранатами восполнить нехватку железа тяжело. Этого элемента значительно больше в салатных листьях и крапиве. Но помните: хроническая анемия лечится только железосодержащими препаратами.
Причина №3
Омега—3, 6, 9
Ломкие и тусклые волосы с секущимися кончиками, появление перхоти говорят; организму не хватает полиненасыщенных жирных кислот, витамина А.
Устраивайте ореховые перекусы, налегайте на креветки и вареную морковку.
Причина №4
Гормоны
В нежелательном поредении могут быть виноваты и гормоны. У барышень с андрогенным типом фигуры после уничтожения жировых запасов в области живота и бедер значительно снижается уровень эстрогенов. Женщины забывают, что липиды, расположенные вокруг яичников, также вырабатывают вещества, похожие на женские половые гормоны. Уровень эстрогенов падает, а андрогенов растет – это губительно сказывается на волосяных луковицах.
Ешьте продукты, содержащих эстрогено-подобные вещества – просо, рожь, различные виды фасоли, бобовых, включая сою, и льняное масло.
Причина №5
Цинк
Из-за жирного блеска приходится каждый день или через сутки мыть голову. Волосы плохо растут, рано появилась седина? Иногда на плечах появляется перхоть, а кожа лица подвержена угревым высыпаниям? Эти сигналы подсказывают, что в рационе недостаточно продуктов, богатых цинком.
He отказывайте себе в удовольствии погрызть семечек: тыквенных, подсолнечника. Ешьте клубнику, обязательно с зернышками. Иногда готовьте субпродукты, но не увлекайтесь ими – слишком жирны. Помните, что количество цинка существенно снижается при переработке продуктов. Например, в коричневом и диком рисе в 6 раз больше цинка, чем в белом шлифованном.
Причина №6
Дисбактериоз
Дисбактериоз также не лучшим образом сказывается на состоянии локонов. При нарушении микрофлоры в кишечнике плохо всасываюся витамины группы В, тиамин – вещества, которые являются залогом красоты.
Ешьте кисломолочные продукты; если боитесь получить избыток жиров, то используйте препараты с пробиотиками.
Причина №7
Стресс
Во время снижения веса ослабляются защитные барьеры организма. На состоянии волос, кожи сильнее отражаются стрессы. Нейтрализовать их вредное воздействие помогают антиоксиданты.
Пейте чаще зеленый чай. В нем содержатся катехины, которые по своему антиоксидантному действию в 20 раз превосходят витамин С. А еще они усиливают микроциркуляцию крови – значит, корни волос получат все необходимые питательные вещества.
Читайте блог: поздравления на немецком языке.
